Mindfulness, zis și trăitul în prezent

Trăiește în prezent!

Aud și citesc des despre trăitul în prezent. Prezentul mi se pare ceva ce nu pot să înțeleg pe deplin. Pentru mine pare foarte de greu de surprins, de trăit și asta pentru că durează extrem de puțin.

Este uimitor cât de repede prezentul se transformă în trecut!

M-am pus pe căutat informații despre a trăi în prezent și am dat peste noțiunea de Mindfulness. Ce mai e și asta? m-am întrebat.

Wikipedia spune că: “Mindfulness is the psychological process of bringing one’s attention to the internal and external experiences occurring in the present moment, which can be developed through the practice of meditation and other training. The term “mindfulness” is a translation of the Pali-term sati, which is a significant element of some Buddhist traditions.”

Am mai aflat că mindfulness – trăitul în prezent – este acel ceva ce te ajută mult să „înflorești”. Adică tot ceea ce înseamnă opusul depresiei, anxietații și a tuturor chestiilor negative ce pornesc de la cap.

Altfel spus ar fi așa:

• ajută la dezvoltarea inteligenței emoționale,
• ne face mai fericiți,
• reduce anxietatea,
• crește curiozitatea și implicarea,
• ajută la vindecarea în urma emoțiilor negative și a traumelor,
• ajută la o focusare mult mai bună (inclusiv la copii),
• la o învățare mai bună și
• la a lua decizii mai bune.

Wow, ce bine sună!! 😀

 

Deasemenea trăitul în prezent combinat cu meditația ajută mult la a fi calm (de asta am cea mai mare nevoie) devenind astfel mult mai afectiv ca părinte, ca partener sau chiar profesional.

Mă conectez la prezent

Și uite așa, de aproximativ o lună de zile, caut să mă conectez cât mai des la prezent.

Am început prin a zâmbi indiferent ce fac – am constatat că zâmbetul mă conectează incredibil de repede cu ceea ce fac sau ce se întâmplă în momentul respectiv.

De ieri am început să țin cont și de postura corpului care era din ce în ce mai joasă, mai cocoșată, mai tristă. Și asta mi-a dat un suflu nou de energie! 😊

Credeți că îmi iese?

Până acum nu prea. Știu însă că s-au înmulțit momentele de prezent și asta mă ajută enorm de mult în relația cu mine, cu fiica mea și cu ceilalți. Mai am muuult de lucru dar sunt pe drumul cel bun! 😊

Iată și un mic film de pe Ted care doresc să vă inspire:

 

Exemple de momente în care puteți alege să vă conectați la prezent 😊

 

• Întinși în pat dimineața chiar înainte să vă ridicați
• Stând la o coadă
• Așteptând să traversați strada
• Dând drumul la robinet
• Auzind sunetul unui răs de copil
• Simțind vântul în obraji
• Ascultând ciripitul păsărilor
• Deschizând o carte sau un notebook
• Luând prima înghițitură de mancare
• Îmbrățișând pe cineva

Sunt sigură că veți gasi un infinit de alte mici momente în care să fiți mindfulness. Momente în care să vă aduceți aminte să luați o pauză și să trăiți prezentul.

Inspirație! ☺️